Jeżeli pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak też w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim powinno się podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Istotną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj zaznaczyć, że podstawą jest głównie spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, niemniej jednak również orzechy. Zalecane jest także spożywanie ogromnej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a więc np takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to niewątpliwie warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.

Więcej: przepisy dieta keto.